练习的最后阶段可以一直延伸到真正的比赛之前，不论你是参加每周一次的当地联赛还是世界锦标赛的决赛比赛，你都必须在心理和生理两方面做好准备。

良好的休息总是很有益处的，这一点在你参加上午进行的比赛就显得更有意义。如果赛前没有足够的镖盘供及进行足够的练习，早开始一些练习是特别重要的。如果你的热身运动开始得较晚，你可能就不得不与其他很多选手共用一个镖盘来练习。

如果你只有练习4-5轮的机会，你将很难活动开。所以要早一些到练习场地，给自己一个能够单独练习20-30分钟的机会。如果你较早地在一个镖盘上进行了热身活动，还要保证自己在比赛之前不要待得过长。尽量经常性地每5分钟用镖盘练习一下。就象煲汤的道理一样。

有时在比赛之前可能不容易找到一个可供练习的镖盘。在这种情况下，你仍然可以做一些胳膊的伸展活动，来使它保持灵活。

可以伸直手臂做前后的回环运动，向不同的方向拉伸胳膊；还要像活动胳膊一样，前后屈伸你的手腕。无论何时，只要你感到你的胳膊疲劳或发紧，做一些伸展活动是会很有帮助的。

也许成功最重要的因素是你的心理状态。你应该集中注意力，保持机警和冷静。参加一些社交活动会有助于你放松和进入状态，但是交际不应该对你的热身活动造成影响。最好的解决方法是二者兼顾。

我发现打3镖收特定分数是一个很好的热身活动，在一个有2个以上选手在训练的镖盘上大家可以比赛从81-打到120分。这会很有意思，也确实能帮助你将注意力集中到那些对你很重要的结束镖上。

大多数的比赛选手上场时至少会获得6镖的练习机会，如果你运气好你经常会多练几镖。一定要清楚地了解你上场比赛的时间和地点。不要在临近比赛的最后时刻去洗手间，这可能会减少你的练习时间。早一些到你比赛的镖盘前会给自己更多的机会练习。

一定要尽量发现投掷时出现的任何问题，镖盘是否太高或太低？镖盘是否需要转一下？投掷线的距离是否正确？灯光能否接受？所有这些问题都应该在比赛开始前得到答案。如果有问题，自己把它们改正，或找比赛的工作人员解决。如果某些问题解决不了，你也可以请求换到另外的镖道比赛。我们发现很多人都会因为赛前能很容易解决的一些小问题而在比赛中受到影响。

我最后的忠告时不要理会比赛开始前的几镖练习打的如何。我经常看到一个对手在热身时打出180分，当比赛开始后，发现他像变了一个人。

不要使自己成为精神战术的牺牲者，永远将注意力放在你的下一镖上，而不是最后一镖。